{"id":7631,"date":"2023-03-22T06:51:11","date_gmt":"2023-03-22T06:51:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mountainow.net\/?p=7631"},"modified":"2023-02-23T11:56:09","modified_gmt":"2023-02-23T11:56:09","slug":"come-evitare-infortuni-in-montagna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mountainow.net\/it\/2023\/03\/come-evitare-infortuni-in-montagna\/","title":{"rendered":"Come evitare infortuni in montagna: consigli pratici"},"content":{"rendered":"<p><strong>Come evitare infortuni in montagna<\/strong>? E\u2019 bene saperlo per godersi a pieno la settimana bianca, vacanza che \u00e8 importante affrontare ricordando che la montagna va vissuta con molta attenzione e consapevolezza, dalla preparazione fisica alla scelta dei percorsi, dall\u2019attrezzatura fino all\u2019alimentazione pi\u00f9 appropriata. C\u2019\u00e8 poi da sottolineare che, dopo aver superato i sessant\u2019anni, \u00e8 bene prepararsi con attenzione, tenendo sotto osservazione lo stato di salute anche prima di partire e premurandosi di portare con s\u00e9 la giusta attrezzatura e di avere i numeri di telefono da contattare in caso di pericolo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Come evitare infortuni in montagna, la preparazione fisica<\/h2>\n<p>Prima che vi lanciate in camminate ed escursioni, \u00e8 bene dedicare qualche minuto al giorno al riscaldamento muscolare, da aumentare a piccoli gradi, per supportare l\u2019apparato muscolo-scheletrico e cardio-respiratorio ad adattarsi agli sforzi. Le <strong>prime escursioni in montagna<\/strong>, non a caso, non devono mai richiedere troppo impegno rispetto alla propria preparazione fisica. Dispensa interessanti consigli il blog di settore Presciistica:<\/p>\n<blockquote><p>\u201cEseguire degli esercizi di stretching migliora l\u2019elasticit\u00e0 e la flessibilit\u00e0 dell\u2019apparato muscolo-tendineo-articolare, ci aiuta a eseguire movimenti pi\u00f9 ampi, agili e a prevenire eventuali traumi muscolari.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Il kit di primo soccorso<\/h2>\n<p>Altro passo chiave per sapere come evitare infortuni in montagna \u00e8 il conoscere come questo kit sia composto e averlo sempre con voi. Lo potete trovare gi\u00e0 pronto nei negozi specializzati oppure lo potete confezionare personalmente per avere pronti all\u2019uso i farmaci utilizzati abitualmente. Nella dotazione base ci dovrebbe sempre essere:<\/p>\n<ul>\n<li>il disinfettante<\/li>\n<li>i cerotti medicati<\/li>\n<li>le bende<\/li>\n<li>le garze<\/li>\n<li>il ghiaccio secco<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\nCome evitare infortuni in montagna, il regime alimentare<\/h2>\n<p>Potete <strong>prevenire brutti incidenti in montagna<\/strong> anche a tavola. Gli esperti, infatti, consigliano di seguire un regime alimentare bilanciato per fornire al corpo un apporto proteico, energetico e idrico giusti. Iniziate la giornata con una sana colazione, funzionale per svolgere in modo efficace l\u2019attivit\u00e0 fisica. Durante il cammino, poi, \u00e8 bene assumere cibi calorici tipo:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.sportsshoes.com\/it-it\/hiking-hub\/health-wellbeing\/gli-8-migliori-snacks-energetici-per-il-trekking\/\">barrette energetiche<\/a><\/li>\n<li>frutta secca<\/li>\n<li>cibi facilmente digeribili e assimilabili<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ricordate, infine, di portare <a href=\"\/?p=7505\">calzettoni<\/a>, la scorta di acqua o degli integratori salini e anche di evitare l\u2019assunzione di alcolici che ad alta quota sono sconsigliabili. Ora che sapete come evitare infortuni in montagna, godetevi le escursioni ma fatelo in sicurezza.<\/p>\n<h2>I nuovi strumenti di MountaiNow<\/h2>\n<p>In questo vi supportiamo noi con la nostra app e le sue aggiunte di molte nuove caratteristiche tra cui queste principali.<\/p>\n<h3>Altezza della neve<\/h3>\n<p>E\u2019 una nuova icona \u00e8 disponibile per\u00a0<strong>condividere l\u2019altezza della neve<\/strong>. Facilmente misurabile con una classica sonda da sci alpinismo, la condivisione di questa osservazione fornisce informazioni in tempo reale sulla quantit\u00e0 di neve e contribuisce direttamente alla ricerca sul clima, soprattutto se essa viene fatta sui ghiacciai.<\/p>\n<h3>Nuovi livelli di mappa<\/h3>\n<p>Si tratta di un insieme di itinerari per lo sci alpinismo, il trekking o il mountain bike. Possono anche essere proiettati dal vivo durante la\u00a0<strong>registrazione di una traccia GPS<\/strong>.<\/p>\n<h3>Dati fotografici<\/h3>\n<p>Una volta che siete a casa, le foto possono essere condivise in un attimo. Non c\u2019\u00e8 bisogno di inserire la data o il luogo manualmente, l\u2019applicazione lo fa per voi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come evitare infortuni in montagna? 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