{"id":6460,"date":"2018-04-19T06:17:12","date_gmt":"2018-04-19T04:17:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mountainow.net\/2018\/04\/consigli-per-arrampicarsi-sulle-rocce\/"},"modified":"2018-04-19T06:17:12","modified_gmt":"2018-04-19T04:17:12","slug":"consigli-per-arrampicarsi-sulle-rocce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mountainow.net\/it\/2018\/04\/consigli-per-arrampicarsi-sulle-rocce\/","title":{"rendered":"Consigli per arrampicarsi sulle rocce: 3 cose che dovete sapere"},"content":{"rendered":"

Consigli per arrampicarsi sulle rocce? Sar\u00e0 meglio che li leggiate se l’arrampicata su roccia<\/strong>\u00a0rientra nei vostri progetti di vita presenti e futuri. E’ un’attivit\u00e0 molto bella ma richiede dedizione per sviluppare una tecnica precisa e migliorare le proprie prestazioni in arrampicata<\/strong>. L’idea di questo articolo, quindi, nasce come spunto per accendervi la curiosit\u00e0 in merito e per darvi, con i seguenti suggerimenti, uno zoccolo duro delle tecniche pi\u00f9 essenziali in grado di garantire il pi\u00f9 grande successo nelle prestazioni di arrampicata su roccia. Di base sono solo tre passaggi, tre passaggi, per\u00f2, che dovete tenere davvero ben a mente. Buona lettura.<\/p>\n

Consigli per arrampicarsi sulle rocce? Ce ne sono molti ma 3 sono IMPRESCINDIBILI. Eccoli.<\/p>\n

Importanza di fare stretching<\/h3>\n

Tra i consigli per arrampicarsi sulle rocce<\/strong> questo \u00e8 il pi\u00f9 fisico. Lo stretching migliora la circolazione e la flessibilit\u00e0, il che si traduce in una migliore tecnica di arrampicata. Prima di salire, prendetevi una mezz’ora per far sciogliere i muscoli e le articolazioni ed aumentare cos\u00ec il battito cardiaco.<\/p>\n

Questo semplice passaggio di stretching e riscaldamento far\u00e0 la differenza tra i diversi gradi di difficolt\u00e0 e vi aiuter\u00e0 a prevenire le lesioni<\/strong>. Gli alpinisti che utilizzano una buona tecnica di arrampicata lavorano usando insieme molti gruppi muscolari e posizionano gli arti in posizioni estreme che non vengono utilizzate durante la vita quotidiana. Non esserne consapevoli pu\u00f2 essere un errore fatale.<\/p>\n

Visualizzare in anteprima il percorso<\/h2>\n

Gli alpinisti esperti sono abili a leggere i percorsi di arrampicata<\/strong>, \u00e8 una delle pi\u00f9 importanti abilit\u00e0 mentali per migliorare la tecnica di arrampicata. Prima di salire, visualizzate le sequenze lungo l’intero percorso o per quanto potete vedere da terra. Anticipate il peso, l’equilibrio, la portata e ogni mossa attraverso il percorso.<\/p>\n

Come? Imparando a trovare il punto cruciale<\/strong> e decidendo la posizione in cui sarete essere per completarlo. Lavorate a ritroso lungo il percorso. Create note mentali su dove sono posizionate le mani e i piedi di destra e di sinistra. Quando salite, poi, iniziate la sequenza andando nel punto chiave in modo che le mani, i piedi e il corpo siano posizionati correttamente quando raggiungete il punto chiave. Questo richieder\u00e0 un po’ di pratica. Dopo aver completato il percorso, guardatelo di nuovo e ri-analizzatelo. Sviluppare l’abitudine di visualizzare in anteprima i percorsi prima di salire<\/strong> vai far\u00e0 bene.<\/p>\n

\"Consigli<\/p>\n

Forza dell’impugnatura<\/h2>\n

La giusta intensit\u00e0 della presa<\/strong> pu\u00f2 fare la differenza. La presa eccessiva consuma gli avambracci e quando ci\u00f2 accade, avete chiuso. L’impugnatura non \u00e8 spesso considerata come una caratteristica di una buona tecnica di arrampicata su roccia e pochi alpinisti la curano ma \u00e8 un errore di valutazione. E’, infatti, risaputo che l’aderenza \u00e8 il primo gruppo muscolare ad andare.<\/p>\n

La tendenza, specialmente nei punti chiave critici, \u00e8 di stringere inconsciamente la presa un po’ pi\u00f9 stretta. Maggiore \u00e8 la tensione, maggiore sar\u00e0 la fluidit\u00e0 e la scorrevolezza del vostro movimento di arrampicata<\/strong> che a sua volta degrada le vostre prestazioni di arrampicata. La schiena e le spalle devono rimanere sciolte e rilassate. Prendete l’abitudine di controllare mentalmente la vostra presa in situazioni difficili. Ci\u00f2 vi aiuter\u00e0 a rallentare, a ricontrollare le basi e a calmarvi, in modo da poter pensare alla soluzione del problema.<\/p>\n

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