{"id":6456,"date":"2018-05-10T06:50:10","date_gmt":"2018-05-10T04:50:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mountainow.net\/2018\/05\/consigli-per-affrontare-una-salita\/"},"modified":"2018-05-10T06:50:10","modified_gmt":"2018-05-10T04:50:10","slug":"consigli-per-affrontare-una-salita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mountainow.net\/it\/2018\/05\/consigli-per-affrontare-una-salita\/","title":{"rendered":"Consigli per affrontare una salita: ecco cosa dovete sapere"},"content":{"rendered":"

Consigli per affrontare una salita? E’ importante che siate nella giusta condizione mentale di conoscerli e seguirli. Perch\u00e9 sapere fare una salita<\/strong> \u00e8 la base per eseguire delle belle escursioni in montagna. Per la natura intrinseca del paesaggio non si pu\u00f2, infatti, pretendere di avere davanti a s\u00e9 un terreno in perfetta pianura. E siccome l’ossigeno scarseggia non poco a certe altitudini, \u00e8 bene almeno conoscere le regole per dosare le forze durante una salita in montagna<\/strong>. Si tratta solo di una prima lettura del tema e l’invito a tutti gli appassionati e di andare, poi, ad approfondire il tema. Qua facciamo per voi un importante lavoro di sintesi da cui escono 3 passaggi chiave da mettere nella testa con la stessa cura con cui mettere la giusta attrezzatura nello zaino. Pronti? Armatevi di voglia di sapere e leggete fino in fondo.<\/p>\n

Perch\u00e9 cercare consigli per affrontare una salita? Perch\u00e9 vivere la natura selvaggia \u00e8 molto bello e farlo attraverso escursioni in montagna lo \u00e8 ancor di pi\u00f9 ma sarebbe sbagliato che sia una passeggiata di salute perch\u00e9, volenti o nolenti, sottoponete il vostri fisico ad una prova di riguardo. Ecco perch\u00e9 vi consigliamo di seguire alcune indicazioni su come superare indenni le salite pi\u00f9 ripide. Ecco 3 snodi centrali sull’item.<\/p>\n

Trovare il giusto passo<\/h2>\n

Il primo tra i consigli per affrontare una salita<\/strong> \u00e8 quello di avere regolarit\u00e0. Pensatevi ad una maratona e non ad uno scatto di 100 metri. Trovate il ritmo giusto, quasi sempre suggerito dal battito cardiaco, e andateci dietro. Un altro modo \u00e8 quello di affiancarvi ad un escursionista pi\u00f9 esperto dandovi, per\u00f2, la vostra dimensione. Andate piano, non \u00e8 sport agonistico.<\/p>\n

Controllare il fiato in salita<\/h2>\n

Legato al concetto di regolarit\u00e0 del passo c’\u00e8 il controllo del respiro in montagna<\/strong>. Se respirate poco, avete poco ossigeno. Se avete poco ossigeno, siete costretti a fermarvi. Ora puntate forte sul diaframma appoggiando il fiato sopra e seguendo lo schema 4-7-7 in cui nei primo 4 secondi prendete fiato e poi per i successivi 7 trattenete e buttate fuori tutto.<\/p>\n

Fare le giuste soste<\/h2>\n

Anche gestire le pause nelle escursioni<\/strong> ha grande peso. Abbiamo detto che dovete marciare spediti e regolari ma non significa che dovete morire. E’ una passione, una goduria per gli occhi e per i polmoni, per cui preventivate soste e stop nei viaggi. Solo cos\u00ec il fisico potr\u00e0 ristorarsi e la mente potr\u00e0 registrare quello che di bello offre questo modo di vivere.<\/p>\n

Ecco un video sull’argomento:<\/p>\n