{"id":6325,"date":"2019-01-22T06:43:15","date_gmt":"2019-01-22T05:43:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mountainow.net\/2019\/01\/cibo-energetico-per-la-montagna\/"},"modified":"2019-01-22T06:43:15","modified_gmt":"2019-01-22T05:43:15","slug":"cibo-energetico-per-la-montagna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mountainow.net\/it\/2019\/01\/cibo-energetico-per-la-montagna\/","title":{"rendered":"Cibo energetico per la montagna: ecco cosa mangiare per stare in forma"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-text\">\n<p>Cibo energetico per la montagna? E&#8217; necessario entrare nel vivo di questo argomento perch\u00e9<strong> confrontarsi con la natura selvaggia<\/strong> significa chiedere al proprio fisico una prova non secondaria. Tutto \u00e8 fattibile ma ci vogliono le giuste premesse.<\/p>\n<p>Il <strong>modo di ottenere energie del nostro corpo<\/strong> \u00e8 quello di prenderle da sostanze nutritive come carboidrati, grassi e proteine. La giusta composizione varia a seconda del tipo di sforzo che potrebbe richiedere forza, resistenza e velocit\u00e0.<\/p>\n<p>Metti la giusta benzina nel motore con i consigli di quest&#8217;articolo. Buona lettura.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--more--><\/p>\n<div class=\"fusion-text\">\n<p>Cibo energetico per la montagna? Devi sapere che, secondo esperti nutrizionisti, una sana alimentazione in grado di fornire buone prestazioni dovrebbe essere la seguente:<\/p>\n<ul>\n<li>50-60 %\u00a0carboidrati;<\/li>\n<li>25-30 %\u00a0grassi;<\/li>\n<li>10-15 %\u00a0proteine.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>I carboidrati<\/h2>\n<p>All&#8217;interno del discorso sul <strong>cibo energetico per la montagna<\/strong>, devi sapere che sono il carburante per i tuoi muscoli. Non sono tutti uguali. Ci sono quelli che garantiscono una rapida spinta energetica che devi sempre avere con te in montagna. Prosaicamente si tratta di banane e cioccolata.<\/p>\n<h2>Cosa mangiare concretamente ad alta quota<\/h2>\n<p>Prima dell\u2019escursione devi mettere &#8220;in pancia&#8221; cereali o patate. Si tratta, infatti, di <strong>carboidrati complessi<\/strong> che rimangono a disposizione del tuo corpo per pi\u00f9 a tempo in luoghi dove non \u00e8 facile trovare un bar ad ogni metro.<\/p>\n<h2>Men\u00f9 dell&#8217;escursionista<\/h2>\n<p>A pranzo \u00e8 ideale mangiare un panino con formaggio o salame. Importanti sono le <strong>merende cicliche da fare ad alta quota<\/strong> dove dai una botta al metabolismo con:<\/p>\n<ul>\n<li>barrette energetiche;<\/li>\n<li>noci;<\/li>\n<li>frutta secca.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"fusion-text\">\n<p>Importante, in chiusura, evitare alcolici e bere tanta acqua.<\/p>\n<p>*** Se ti si sta chiarendo il tema del cibo energetico per la montagna, completa la tua formazione da giovane escursionista con questo articolo su <a href=\"http:\/\/www.mountainow-blog.net\/it\/2019\/01\/03\/come-muoversi-in-montagna\/\">come muoversi in montagna<\/a> ***<\/p>\n<p>Oltre a consigli sul cibo energetico per la montagna da mettere nello zaino, per la tua sicurezza metti anche un device con la nostra app che condivide mappe e foto delle gite di tutti gli escursionisti d&#8217;Europa per creare un prezioso ed importante network di informazioni sulla montagna e le sue condizioni climatiche. Testala. Lo puoi fare\u00a0<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/it\/app\/mountainow\/id1140143171?l=it&amp;ls=1&amp;mt=8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">da qui download per iOs<\/a>\u00a0e\u00a0<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=it.zerounorabbit.mountainnow&amp;hl=it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">da qui download per Android<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cibo energetico per la montagna? E&#8217; necessario entrare nel vivo di questo argomento perch\u00e9 confrontarsi con la natura selvaggia significa chiedere al proprio fisico una prova non secondaria. Tutto \u00e8 fattibile ma ci vogliono le giuste premesse. 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